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过度的动感单车骑行会带来什么危害?

大家应该经常会看见这样的新闻,新手长时间骑行动感单车后,小便呈茶色,这就是过度骑行的后果。训练并不是骑行越多越好,我们需要根据自身情况量力而行。

对于健身初学者来说,高强度的单车训练,可能造成肌肉损伤,最后导致横纹肌溶解症。由于肌肉缺氧,导致其分解并释放其内容物到人体血流中,严重的还会造成肾衰竭等症状。一般来说,二分之一的横纹肌溶解症患者没有明显的症状,身体也可以在一段时间内自愈,但是像这种在健身训练中,肌肉受到严重损害的人,则可能遭遇严重的健康问题,如小便呈茶色、肌肉酸痛、头晕恶心等。

对那些刚接触动感单车训练的小白,这一现象比较容易发生,他们没有了解到它的相关注意事项,过量骑行。所以在骑行时,听取教练或者专业课程的指导意见,做好热身运动配合自己的速度与频率,循序渐进,一点点增加强度。骑行后也要进行肌肉拉伸,让身体放松下来。

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