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夜间腿抽筋?别以为是缺钙!还可能是这些因素教你一招迅速缓解

  我们在晚上睡觉的时候,会出现小腿突然抽筋的现象,这种现象在医学生称为“腓肠肌痉挛”。小腿抽筋,我们会单纯的认为是缺钙,其实不然,夜间小腿抽筋,还有可能是其他原因。

  ①过度劳累:如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋,所以在尽可能的情况下保证休息。

  ②寒冷刺激:夜间气温比较低,小腿受凉,血管就会收缩,肌肉缺血会出现疼痛,冬天的时候,气温会相对低,症状会加重,所以要注意保暖。

  ④血流阻滞:通常见于腿部静脉曲张或者腿部动脉血管硬化的病人,当然如果晚上睡觉的时候姿势不正确也可能造成腿部血液回流受到阻碍。

  如果小腿抽筋,可以马上用手抓紧抽筋腿部的脚趾,或者用脚掌按住墙,脚尖尽量向上翘,脚跟向下蹬,同时用力伸直膝关节,这样可以慢慢缓解抽筋感觉。

  ①睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚,大约20分钟,可以促进脚部血液循环,达到舒筋活血的作用。

  ①要保证营养均衡,如果老年人患有骨质疏松,可以适量补充维生素D和钙质食物,例如牛奶、海带、豆制品等。

  如果小腿抽筋比较严重,可以去医院化验血钙、磷的水平,如果是血钙偏低,就要进一步检查甲状旁腺激素水平;也可以去检查下肢静脉,看是否存在明显的静脉曲张,或深静脉狭窄等导致血液循环不畅的因素。总之,要去正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。

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