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冥想是一种躺平吗?

为了达到身体的健康 , 我们会平衡膳食、运动健身 , 但大脑的健康要如何实现呢 ?当冥想的热潮开始席卷全世界 , 冥想正在成为继健身和瑜伽之后 , 人们热衷的第三种身心调适方式。冥想不是躺平 , 而是在训练你的大脑 , 就像给你的大脑做有氧操。当然,这个 运动 可以躺着做。

近 20 年,冥想的热潮席卷全世界,曾两度登上《时代》杂志封面,据不完全统计,仅在美国就有近 5000 万人在练习冥想。

去年大火的 Netflix 就推出动画片《Headspace》(冥想正念指南)科普这一概念。这是一份零基础的冥想入门指南,有兴趣的小伙伴可以去看看,也可以跟着一起练习冥想。

练习冥想最大的好处是,当你在需要集中注意力,却无法停止胡思乱想时,通过练习你会懂得如何召唤回你的注意力。

冥想是一种很好的让自己平静下来的方式。也可以在一定程度上舒缓焦虑,减少压力,让自己更容易专注。当然,冥想的方式有很多,对于我们普通人来说,尽量选择简单的,适用于日常的冥想方式,才能推动自己持之以恒地坚持下去。

冥想不深奥、不严肃、也不必有担心自己学不会,而是只要你开始练习就会有所不同。

刚入门或者想体验的朋友很难自己掌握节奏,分享几款非常棒的冥想 APP,可以让有冥想需求的朋友们更好的体验这一活动,帮你找到状态。

Headspace 是国外受欢迎程度较高的冥想类产品,其创始人曾经做过一段时间的僧人。在产品里面你可以接受冥想指导并进行训练,学习包括呼吸技巧和观想在内的正念基础知识。在教程中,会有富有感染力的声音进行引导,帮助你度过一段注意力集中的平静时光。

作为美国收入最高的冥想类 app,Calm 最能打的是它的冥想类课程 Meditate,一般是以 7 至 21 天,每天 10 到 15 分钟的课程帮助你平复心情,缓解焦虑,放松身体。

一款中文冥想 APP。FLOW 提供了冥想入门和进阶的课程,针对情绪管理、缓解焦虑、改善睡眠、声音疗愈、瑜伽延展等主题,推出不同场景的线上音频和视频内容。此外,FLOW 社区以冥想日志、主题群组讨论等形式,鼓励用户自发分享。

最近,他们全新身心疗愈生活方式空间FLOW 心流所(上海苏河湾店)也已经正式开幕。可以线下预约体验。能够和朋友们一起打坐冥想也是一件很有趣的事情。

一款冥想解压音频 APP。潮汐很早就开始专注冥想领域。拥有海量白噪音解压音乐,动态画面缓慢流动。最推荐‘轻唤醒’功能,可以通过轻柔的自然场景音乐将你从冥想或睡眠中唤醒。

利用 APP 开始练习冥想,发现自己的一点一滴的进步,记录每一次尝试。冥想不是为了让我们逃离,而是更好的面对生活。

新的一天又开始了,如果有一大堆棘手事情等着你去解决,不如先做一个冥想开始,然后带着这种觉知去迎接生活。

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